食養生（しょくようじょう）コーチの九楽佳（くらか）です。
食で生きる力を高めると、
スルスル痩せて適正体重に変わり、軽やかな思考も蘇ります。
毎日がより楽しくなり、人間関係、時間、お金、健康、成長の
５つの『楽しい』が叶います。
明日を変える、楽やせ食養生ダイエット♡
今日はダイエットする【期間】についてです。
何にも選択肢があるように、ダイエットにもいろいろな選択肢があります。
◯◯式、といったやり方もありますが、どのくらいの期間で痩せるかも大事に選択肢です。
大雑把に分けると
▶︎短期
▶︎長期
私の見立てでは、２週間〜２ヶ月で痩せたい！は短期。
３ヶ月、半年、1年をかけて痩せるのは長期です。
▶︎短期の場合は、カロリー制限や糖質制限などが多い
▶︎長期の場合は、和食・地中海食など、食事の内容を変えていくので、効果は比較的にゆっくり
体の組織が生まれ変わる期間は、
肌がだいたい28日（年齢を重ねると、もっと長くなると言われています）
血液は120日で入れ替わるということです。
その人が痩せたい場合、基本は長期的ダイエットをお勧めします。
なぜならばダイエットは『イベント』ではなく体という心が住まう『家』の『リフォーム』だからです。
いつも何を食べているかを見直します。
そして食事の全体像を、パーツを取り替えるように徐々に置き換えていくのです。
２〜3日での増減があっても、長期的にみて痩せていくのが無理のないダイエット。
リバウンドの幅が小さく（ちょっとは浮き沈みします）、長い目で見て継続していける方法を見つけることが肝要です。
しかし『短期間』で痩せる必要がある方もいるでしょう。その場合は、リバウンド率が高くなります。
よく言われることですが、急激に体重が戻るときには、筋肉の生成にはならず脂肪が増えてしまがちです。
それを、踏まえた上で『短期』ダイエットを選ぶことです。要するに、【回復期】の食事がとても大切になります。
ダイエットをするときは、
・次の健康診断に合わせる
・親族や友人の結婚式までにやせる！
・子どもさんの七五三や、入学式までにやせる！
などのイベントが、ちょうど良い目標になります。
１ヶ月に１キロは、ほぼ皆さん、やせます。
新しい食べ方が、その人にハマると１ヶ月に２〜３キロやせる方もいます。
どうぞ、次のダイエットは、３ヶ月くらいの余裕を持ってプロにつき、最後のダイエットを達成していただきたいと思います。
